TennisFitness

FOR TILMELDING, SE NEDERST PÅ SIDEN. Per 05-05-12, er tilmeldingformularen endnu ikke aktiv, idet de mulige træningstider ikke er angivet. Følg med her på siden, eller via FTK's nyhedsbrev.

Fitness- og pulstræning kombineret med tennis - og så til musik!

I Tennis-Fitness kombineres forskellige tennistræningsøvelser med circuittræning fra fitnesscentret og musik. Således er alle deltagere sikret motion med høj puls og masser af udfordringer. Men selvfølgelig tilpasset den enkelte deltagers fysiske formåen og ønsker, og derfor tilbydes der 2 forskellige hold med forskelligt niveau.

I TennisFitness fokuseres der mere på bevægelse, gentagelse af slag, sjove spil og øvelser end på det rent slagtekniske. Alle kan deltage uanset niveau, og vi garanterer at der bliver brændt kalorier af.

En træningstimer er opbygget af :
:: Ca. 10 minutters opvarmning
:: Ca. 45 minutters aktivitet med spil, slag og circuit-træning
:: Ca. 5 minutters "cool-down"

HVORNÅR OG HVOR TRÆNES DER
Tennis-Fitness finder sted hver onsdag kl 18-19. I sommersæsonen er det på udendørsbanerne i Farum Tennisklub (Ryttergårdsvej 120, 3520 Farum). Regner det, foregår det indendørs, i hallen overfor. I indendørssæsonen forgår det altid i hallen.

Udendørssæsonen er i maj, juni, august og noget af september, frem til indendørssæsonens begyndelse. Indendørssæsonen strækker sig fra oktober frem til april det efterfølgende år, med kun få pauser pga aflysninger til andre arrangementer. Der holdes normalt fri på Furesø kommunes (skole)feriedage.

For sommersæsonen 2012, trænes der følgende ugenumre : 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 og 33, 34, 35, 36.

HVEM KAN DELTAGE
TennisFitness er for alle der er fyldt 16 år. Både medlemmer af FTK og ikke-medlemmer kan deltage (dog til forskellige pris, se nedenfor).

Hvad enten du har spillet tennis i årevis, eller er helt grøn - hvis du ønsker at komme i form og brænde kalorier af på en ny og sjov måde, så er TennisFitness sagen.

TRÆNINGSHOLD OG -TIDER
Vi har 2 forskellige hold, i erkendelse af at ikke alle har mulighed for at arbejde på samme niveau

Hold 75%
For jer der ikke er i topform (endnu..). Vi arbejde mest i 75% pulsområdet - dvs med en puls hvor alle kan være med. Og alle kan selvfølgelig tilpasse sin indsats efter dagsformen.

Hold 85%
For jer der er i, eller tættere på jeres topform. Vi arbejde mest i 85% pulsområdet - dvs med en puls hvor du kan mærke du arbejder hårdt. Også her kan alle selvfølgelig tilpasse indsatsen efter dagsformen, men instruktører råber nok lidt mere ad jer ;-).

ANDET
Husk at gøre din træner opmærksom på, inden træningen starter, hvis du har fysiske begrænsninger, vi skal tage hensyn til.

Prisen er kr. 50,00 for medlemmer af FTK, og kr. 75,00 hvis du ikke er medlem - i så fald bedes du afregne med din TennisFitness træner inden timen starter.