TennisFitness - 2013
FOR TILMELDING, BRUG FORMULAREN NEDERST PÅ SIDEN.
TennisFitness er på samme tid tennis og fitness, blidt og hårdt, sjovt og hårdt, samt nemt og hårdt. Kom selv og se hvordan det kan lade sig gøre..
I TennisFitness kombineres forskellige tennisboldøvelser med øvelser fra fitnesscentret. Således er alle deltagere sikret motion med høj puls og udfordringer, selvfølgelig tilpasset den enkelte deltagers fysiske formåen og ønsker. I TennisFitness fokuseres der på bevægelse, gentagelse af slag, sjove spil og øvelser og ikke på det rent slagtekniske. Alle kan deltage uanset niveau, og vi garanterer at der bliver brændt kalorier af.
En træningstimer er opbygget af :
:: Ca. 10 minutters opvarmning
:: Ca. 45 minutter med hhv. tennis & bevægelses-træning
:: Ca. 5 minutters "cool-down" med evt. udstrækning
Der er typisk 2 erfarne instruktører til stede (se dog bemærkningen nedenfor, omkring antallet af instruktører). 1 fitnessinstruktør, der samtidig er tennistræner og har ekspertviden om hvilke fysiske træningsøvelser, der er vigtige for tennis-motionister, og 1 tennistræner, der har stor erfaring i at tilpasse boldøvelser til den enkelte deltagers fysiske formåen.
Vi deler de fremmødte deltagere op i 2 forskellige hold, i erkendelse af at ikke alle har mulighed for at arbejde på samme niveau. Men det vigtige er at vi tilpasser træningen til dit niveau - du har altid mulighed for at holde pauser og gøre øvelserne i dit eget tempo.
HVORNÅR OG HVOR TRÆNES DER
TennisFitness finder sted hver onsdag kl 18-19.
I sommersæsonen er det på udendørsbanerne i Farum Tennisklub, typisk bane 3 & 4. Regner det, foregår det indendørs, i hallen overfor. I indendørssæsonen forgår det altid i hallen, typisk på bane 5 & 6.
HVEM KAN DELTAGE
TennisFitness er for alle der er fyldt 15 år. Er du ikke det, skal du først henvende dig til "voksentraening - @ - farumtennis.dk" for at få dispensation til at deltage. Både medlemmer af FTK og ikke-medlemmer kan deltage (dog til forskellige pris, se nedenfor).
Hvad enten du har spillet tennis i årevis, eller er helt grøn - hvis du ønsker at komme i form og brænde kalorier af på en ny og sjov måde, så er TennisFitness sagen.
TILMELDING
Vi har indført nogle tilmeldingsregler der giver os størst mulighed for at planlægge og gennemføre alle de udbudte gange.
:: 1. gang du tilmelder dig, i en sæson, skal du tilmelde dig minimum :
- Indendørs : 5 gange
- Udendørs : 3 gange
:: 2. gang du tilmelder dig, indenfor samme sæson, skal du tilmelde dig minimum :
- Indendørs : 3 gange
- Udendørs : 2 gange
:: 3. & efterfølgende gange du tilmelder dig, indenfor samme sæson, skal du kun tilmelde minimum 1 gang.
:: Er der kun 4 datoer tilbage at tilmelde sig i en sæson, kan du nøjes med at tilmelde dig 1 dato ad gangen.
Du kan selvfølgelig altid tilmelde dig flere gange end ovenfor anført.
Der skal være minimum 4 deltagere tilmeldt senest 24 timer inden timen, for at TennisFitness afholdes. Og der skal være minimum 7 deltagere tilmeldt, for at TennisFitness afholdes med 2 trænere den dag. Skæringstidspunktet for en evt. aflysning af et hold, er tirsdag aften kl. 23:00. Der vil KUN blive sendt mail/SMS til de tilmeldte deltager, hvis holdet IKKE bliver til noget.
Der kan maks. være 12 deltagere per gang.
Din tilmelding er bindende . MEN - du kan til enhver tid sende en reserve skulle du bliver forhindret, I afregner så bare indbyrdes. Og du behøver ikke engang at advisere trænerne at du sender en reserve, samtidig med at der ingen krav er til reservens niveau.
Ønsker du at ændre dine fremtidige tilmeldingsdatoer, bliver du nødt til at sende en mail til "voksentraening - @ - farumtennis.dk", med de ønskede ændringer - systemet kan ikke håndtere at du foretager dine egne ændringer.
PRIS
Prisen er kr. 75,00 per gang for medlemmer af FTK, og kr. 100,00 hvis du ikke er medlem. Ikke-medlemmer bedes afregne med TennisFitness trænerne, inden timen starter.
ANDET
Husk(!) at gøre din træner opmærksom på, inden træningen starter, hvis du har fysiske begrænsninger, vi skal tage hensyn til!